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【干货】瑜伽小技巧的日常应用

admin 翡翠手镯 2021年04月06日

  现在越来越多的人知道瑜伽,了解瑜伽,爱上瑜伽,使瑜伽在日常生活中的出现越来越频繁,那么在瑜伽室里练习的呼吸、体式、动作,在生活里会不会对我们有帮助呢?尚艺瑜伽教培学院的老师教大家几个小妙招。

  当你加班或者开车时犯困的时候,请吸气三分之二,屏息一会,当屏息感觉胸腹产生压力时,忍不住要吸气时,就迅速地吸进后半口气,此时你会瞬间清醒,大脑一片清明。清醒的大脑,是你提高工作效率以及安全开车的保障!

  身体疲累的时候,找一个安静的环境平躺下来,外悬息保持片刻,等忍不住要吸气时,让气息舒缓地吸进来,身体随着吸气将四肢缓慢地舒展开来。如此可以迅速缓解你的疲劳,让身心得到休息。

  站立姿势,或者跪坐姿势,双手空心握拳在胸前,竖起两拇指印,在胸前做心轮定印,缓慢地深呼吸冥想感受自己。这样能够增强你的自信,消除胆怯。

  坐角式端正身体,深深地吸口气,脚腕手腕弯曲,保持内悬息30秒,初期可以保持12秒左右,然后缓缓地吐出气息,几次练习之后,你会发现自己活力增强了。

  尚艺瑜伽将身健康、心愉悦的理念服务于每一位伽人,关注每一位伽人的身,心,灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者,还是多年的资深练习者,在尚艺专业瑜伽教练的指导下,都可找到适合您的瑜伽练习。尚艺瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。


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